Вход:

Поделиться

Если Вы нашли интересный материал в Интернете - пришлите ссылку с описанием:

Статистика

Материалов в базе: 544,
За сегодня: 0.

Посетители онлайн: 70.

Топ-10

  1. Как избавиться от обидчивости
  2. Чем бы еще заняться в метро
  3. Достижение цели и помощь Вселенной
  4. Как забыть обиду
  5. Как распознать синдром эмоционального выгорания?
  6. Раскаяться и повиниться? Понять и простить?
  7. Избавление от страданий
  8. игровые автоматы на айфон на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги с бонусом
    онлайн аппараты на реальные деньги вулкан
    играть на деньги игровые автоматы вулкан вишенки
    игра на деньги вулкан
    аппараты онлайн на деньги вулкан
    азартные игровые автоматы на деньги
    игральные автоматы онлайн на деньги
    вулкан игровые автоматы играть онлайн на деньги
    автоматы на деньги украина
    вулкан игровые автоматы на деньги рубли
    где поиграть в автоматы на деньги
    онлайн автоматы на реальные деньги с выводом
    игровые автоматы вулкан 777 на деньги
    магнит игровые автоматы на деньги
    игровой клуб на реальные деньги
    вулкан на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги украина
    игровые автоматы на деньги admiral x
    слот автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы играть на реальные деньги
    играть в автоматы на деньги с выводом
    вулкан казино на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги в украине вулкан
    автоматы позволяющие играть на деньги
    играть в аппараты вулкан на деньги онлайн
    вулкан казино играть на деньги
    казино вулкан 24 играть на реальные деньги
    интернет игровые автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы вулкан на деньги
    вулкан удачи онлайн на деньги
    играть казино вулкан на реальные деньги онлайн
    казино игровые автоматы на реальные деньги
    вулкан играть на деньги официальный сайт
    автоматы онлайн на реальные деньги
    игровые автоматы онлайн на деньги в рублях
    слот автоматы на деньги
    игровые автоматы на деньги с минимальным депозитом
    интернет автоматы онлайн на реальные деньги
    игровые автоматы вулкан на деньги в рублях
    играть азартные автоматы гмс на деньги
    где поиграть в игровые автоматы на деньги
    играть онлайн игровые автоматы на реальные деньги
    автоматы на деньги украина
    где поиграть в игровые автоматы на деньги
    аппараты онлайн на деньги вулкан
    автоматы на деньги
    игровые автоматы на деньги азарт
    вулкан 24 играть на деньги
    игровые автоматы maxbet на реальные деньги
    онлайн аппараты на реальные деньги вулкан
    игровые автоматы казино бонус реальными деньгами
    онлайн игры на деньги вулкан
    гаминатор игровые автоматы на деньги
    играть в автоматы вулкан на реальные деньги
    игровой клуб вулкан играть на реальные деньги
    игровые автоматы лучше играть на деньги
    игровые автоматы на деньги миллион
    777 слот игровые автоматы играть на деньги
    казино автоматы на деньги
    Негативные эмоции: терпеть или бороться?
  9. Закон пустоты
  10. Куда несет волна агресси?

Весь топ статей

Как распознать синдром эмоционального выгорания?

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Говорят, что счастье – это когда утром с удовольствием идешь на работу, а вечером — с радостью возвращаешься домой. Однако в жизни многих из нас хоть раз возникала ситуация, когда любимое дело вдруг совершенно переставало доставлять радость, а обожаемая еще вчера работа напрочь теряла свою привлекательность, превратившись в унылую необходимость. Если вы переживаете подобные чувства, вполне возможно, что у вас Синдром эмоционального выгорания (СЭВ).

Как распознать у себя СЭВ

Диагноз сгорел на работе характеризуется некоторыми симптомами. Тем, кто обнаружил у себя хотя бы часть из них, имеет смысл незамедлительно обратить внимание на собственное состояние и подумать о мерах по реабилитации:

  • Быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-то одном, выраженная усталость, которая проявляется уже в начале рабочего дня, прогрессирует к вечеру и не проходит даже после выходных;
  • Апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось таким значимым и важным;
  • Депрессия, снижение самооценки, чувство загнанности, которые часто выражаются в пессимистичных мыслях: Кому все это нужно? или У меня все равно ничего не получится!;
  • Повышенная раздражительность: начальник бесит, коллеги выводят из себя, а тесные стены офиса действуют на нервы. А уж те, из перегоревших, кто по роду своей деятельности вынужден общаться с большим количеством людей, – и вовсе могут превратиться в отъявленных циников и мизантропов, равнодушных к проблемам клиентов, покупателей или посетителей;
  • Со временем появляются неполадки со здоровьем: бессонница, головные боли, ощущение нехватки воздуха, повышенное артериальное давление… Довольно часто надорвавшиеся на работе принимаются заедать стресс и существенно прибавляют в весе. А некоторые из перетрудившихся, зачастую, пытаются избавиться от внутреннего напряжения с помощью курения и алкоголя.

Кто в группе риска

Иногда, вовлекаясь в карьерную гонку, или стараясь заработать как можно больше денег, мы развиваем такую бешеную трудовую активность, что забываем о покое, отдыхе и собственных нуждах. Работая на износ, мы перенапрягаемся, ресурсы организма истощаются, и в результате – мы выдыхаемся, выгораем эмоционально.

Конфликты с коллегами, отсутствие признания наших заслуг начальством или однообразный характер труда – тоже могут привести к эмоциональному выгоранию.

И все-таки большинству из нас худо-бедно удается справиться со стрессом на работе, не доводя ситуацию до предела. Но есть и такие, чьи шансы сгореть, неся трудовую вахту, весьма и весьма велики:

  • Прежде всего, это люди, всегда и во всем стремящиеся быть первыми, склонные к конкуренции, соревнованию, постоянно доказывающие другим: Я лучше всех!. Это — вечные отличники, перфекционисты, ориентированные на самые высокие достижения. Именно они работают с перегрузками, не уделяя внимания досугу, а когда что-то не получается – реагируют особенно остро. Увы, жизнь на грани нервного срыва зачастую приводит к полному эмоциональному выгоранию. Кроме того, подобное поведение нередко влечет за собой проблемы с сердцем.
  • Представители помогающих профессий: медсестры, врачи, социальные работники, милиционеры, психологи — те, кто, общаясь с большим количеством народа, так или иначе эмоционально вовлекается в чужие проблемы, постоянно сталкивается с сильными негативными переживаниями других людей. Кроме того, в группе риска учителя, продавцы и разного рода руководители. Причем особенно велика вероятность сгореть на работе у людей чутких и чувствительных, воспринимающих беды и проблемы других, как свои собственные;
  • Исполнительные и обязательные, но не умеющие за себя постоять работники. Именно таким усердным, но безответным сотрудникам окружающие частенько норовят сесть на шею. Но, со временем, устав от того, что он трудится в поте лица, а лавры пожинают другие, - бессловесный скромный труженик легко может выгореть эмоционально.

Работа, Эмоции, выгорание, отдых, релаксация

Как не сгореть на работе

  • Составьте список причин, по которым вам необходимо так много работать. Все ли они объективны? Действительно ли вы преследуете собственные жизненные цели, а не навязанные кем-то другим? А может, вы убегаете в работу от каких-то нерешенных проблем?
  • Подумайте, не делаете ли вы чужую работу? Возможно, имеет смысл делегировать часть полномочий менее занятым коллегам.
  • Вспомните о том, чем вам еще нравится заниматься, помимо совершения трудовых подвигов. Не пора ли уделить внимание любимому хобби, ведь реализовываться можно не только на работе, но и на досуге, например, изучая иностранные языки, катаясь на коньках или танцуя фламенко.
  • Не копите отрицательные эмоции, не держите негатив в себе. Если чувствуете, что устали и перенапряглись, – расскажите о том, что вас беспокоит, друзьям и всем тем, кто готов вас выслушать. Вероятно, что и ваши собеседники захотят поделиться с вами своими переживаниями. Такой взаимообмен поможет разрядиться и немного отвлечься от собственных проблем.
  • Подберите для себя подходящий способ релаксации, это могут быть дыхательные упражнения, точечный массаж, аутотренинг или что-то другое. Главное — ежедневно уделять расслабляющим техникам 5-10 минут. И тогда, уже через небольшое количество времени, вы научитесь быстро достигать состояния релаксации в любых обстоятельствах.
  • Позаботьтесь о своем рабочем месте, постарайтесь сделать его как можно более уютным, оформить максимально привлекательно, украсив пространство вокруг себя милыми сердцу вещичками: картинками, безделушками или фотографиями.
  • Вернувшись домой, принимайте теплый душ, — вода отлично смывает накопившуюся за день негативную информацию.
  • Любому взрослому и деловому человеку полезно время от времени ненадолго впадать в детство: поиграть в мяч во дворе, попускать мыльные пузыри или погримасничать перед зеркалом. Не стоит быть слишком серьезными.

Не забывайте, что работа – хоть и огромная часть нашей жизни, но далеко еще не вся наша жизнь. Берегите себя!

psychologov.net

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Оценка:
5,0