Вход:

Поделиться

Если Вы нашли интересный материал в Интернете - пришлите ссылку с описанием:

Статистика

Материалов в базе: 544,
За сегодня: 0.

Посетители онлайн: 52.

Топ-10

  1. Как избавиться от обидчивости
  2. Чем бы еще заняться в метро
  3. Достижение цели и помощь Вселенной
  4. Как забыть обиду
  5. Как распознать синдром эмоционального выгорания?
  6. Раскаяться и повиниться? Понять и простить?
  7. Избавление от страданий
  8. играть на деньги в автоматы официальный сайт
    игровой клуб на реальные деньги
    честные игровые автоматы на деньги
    онлайн кредитный автомат деньги мгновенно на карту
    казино вулкан онлайн на деньги
    игровые фараон автоматы фараон играть на деньги
    игры онлайн на деньги автоматы вулкан
    игровые автоматы на реальные деньги вулкан
    игральные автоматы на деньги
    вулкан 24 игровые аппараты на деньги
    онлайн игры на деньги игровые автоматы
    игровые автоматы на айфон на реальные деньги
    автоматы онлайн вулкан на деньги
    казино вулкан онлайн играть на деньги
    играть в автоматы на реальные деньги онлайн
    игровые вулкан на реальные деньги
    вулкан игровые на деньги рубли вулкан
    игровые автоматы вулкан на деньги онлайн
    игровой автомат sizzling hot на деньги
    вулкан на деньги рубли
    играть онлайн игровые аппараты на реальные деньги
    игровые автоматы играть на деньги с депозитом
    игровые автоматы с джекпотом на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги зарегистрироваться
    игровые автоматы на деньги от 5 руб
    игровые автоматы по копейкам на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги с бонусом
    игровые автоматы на деньги от 50 рублей
    автоматы играть на деньги реальные вулкан
    игровые автоматы на деньги admiral x
    игровые автоматы вулкан 24 на деньги
    вулкан удачи на реальные деньги
    поиграть в автоматы на деньги
    игровые автоматы на деньги миллион
    игровые автоматы с хорошей отдачей на деньги
    автоматы на деньги на телефоне
    Негативные эмоции: терпеть или бороться?
  9. Закон пустоты
  10. Куда несет волна агресси?

Весь топ статей

Три стадии управления негативными эмоциями

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Есть ли способы управлять своими эмоциями?

Предлагаю использовать для этого три ключевые стадии.

1. Принимаю

Нет плохих и хороших эмоций. Есть подсказки от подсознания, которые надо уметь читать и быть благодарным за то, что они приходят. Любые наши эмоции необходимы и несут в себе полезную информацию. С их помощью мы получаем сообщения от нашего внутреннего Я.

Если эмоции положительные, значит, сознание и подсознание в ладу, все идет хорошо. Если эмоции негативные, значит, мы получаем сигнал о том, что что-то пошло не так, надо менять направление движения.

Принимаем звоночки от подсознания, не выставляем им оценки, не делим на хорошие и плохие. Каждой эмоции позволяем быть. И переходим к следующему этапу – пониманию.

2. Понимаю

Спросите себя: какие мои мысли, поступки, убеждения, выводы послужили источником моих негативных эмоций?

Или еще конкретней: А чем я недоволен на самом деле?

Вот тут и начинаются откровения.

Например, вы злитесь на мужа за то, что он задерживается. Вы преподносите ему это, как беспокойство о нем, его безопасности. А на самом деле, в глубине вашей души, скрываются совсем другие мотивы. Возможно, это ваше желание его контролировать, или ваш страх быть дома одной, или вы устали и хотите переложить часть домашних дел на мужа, а его все нет и т.д. Не надо искать виновных в вашей проблеме, будьте честны, посмотрите правде в глаза, и вы найдете источник вашего беспокойства.

Если вы поймете, какую цель преследуете, выпуская свою негативную эмоцию, тогда у вас будет выбор. Что делать? Продолжать обижаться, беспокоиться, ревновать или разрешить себе посмотреть на ситуацию иначе.

Задайте себе еще один вопрос: А чего я хочу на самом деле?

Прислушайтесь, внутренний голос даст вам подсказку. Это поможет трансформировать негатив в нечто более спокойное. И перейдем к следующему этапу…

3. Действую

Вы уже приняли сигнал в виде негативной эмоции, поняли, что за ним стоит, остается совершить какие-то действия, чтобы нормализовать ситуацию.

Вспомним случай с обиженной женой, нервно ожидающей опаздывающего мужа. В данной ситуации стоит поговорить с мужем, честно рассказать о том, что вас обижает, чего вы конкретно от него ожидаете, объясните, как бы вам хотелось, чтобы он поступил. После такого откровенного разговора поводы для негативных эмоций уходят, и появляется шанс договориться.

Конечно,начать действовать, дабы справиться с негативными эмоциями сложно и непривычно. Неизвестное многих пугает. Намного комфортней находиться в зоне старых, привычных эмоций, даже если они и негативные.

Но попробовать стоит.

Используйте стадии: принимаю, понимаю, действую, каждый раз, когда вас накрывает волна негативных эмоций. Вы научитесь управлять вашим эмоциональным фоном, обретете согласие с самим собой.

Добрых вам перемен!

Бешига Елена, b17.ru

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Оценка:
4,8