Вход:

Поделиться

Если Вы нашли интересный материал в Интернете - пришлите ссылку с описанием:

Статистика

Материалов в базе: 544,
За сегодня: 0.

Посетители онлайн: 90.

Топ-10

  1. Как избавиться от обидчивости
  2. Чем бы еще заняться в метро
  3. Достижение цели и помощь Вселенной
  4. Как забыть обиду
  5. Как распознать синдром эмоционального выгорания?
  6. Раскаяться и повиниться? Понять и простить?
  7. Избавление от страданий
  8. игровые автоматы вулкан играть на реальные деньги
    игровые автоматы вулкан 24 на деньги
    вулкан онлайн на деньги рубли
    онлайн игровые автоматы на реальные деньги
    игровые аппараты на реальные деньги онлайн
    играть в клубники на деньги вулкан
    игровые автоматы вулкан на деньги
    игровые автоматы с хорошей отдачей на деньги
    игровые автоматы играть на деньги с телефона
    slot игровые автоматы на деньги
    игры на деньги в игровые автоматы вулкан
    777 слот игровые автоматы играть на деньги
    вулкан игра на реальные деньги
    игровые автоматы вулкан удачи на реальные деньги
    игровые автоматы гейминатор играть на деньги
    вулкан игровые автоматы играть онлайн на деньги
    вулкан рулетка играть на деньги
    лучший сайт игровых автоматов на деньги
    игровые автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги моментальной выплаты
    игровой клуб вулкан на деньги
    вулкан интернет казино онлайн на реальные деньги
    играть онлайн игровые автоматы на реальные деньги
    игровые автоматы платно на деньги
    онлайн игра автоматы на деньги
    игровые автоматы вулкан играть на реальные деньги
    игровые автоматы на деньги с минимальным депозитом
    вулкан казино на реальные деньги
    казино вулкан играть на реальные деньги вход
    вулкан мобильная версия на деньги
    игровые аппараты играть на реальные деньги
    самые лучшие игровые автоматы на деньги
    играть в вулкан на деньги онлайн
    честные игровые автоматы на деньги
    игра на деньги вулкан
    вулкан казино на деньги
    игровые автоматы платно на деньги
    регистрация игровые автоматы на деньги
    казино вулкан игра на реальные деньги
    игровые автоматы вулкан играть на деньги
    игровые автоматы на деньги с бонусом регистрации
    казино вулкан играть онлайн на реальные деньги
    играть в игровые автоматы на деньги вулкан
    лучшие игровые автоматы онлайн на деньги
    зарегистрироваться в игровые автоматы на реальные деньги
    казино вулкан на реальные деньги в гонзо
    подобные игровые автоматы на деньги
    играть в игровые автоматы на деньги вулкан
    казино вулкан игровые автоматы на реальные деньги
    игры на деньги в игровые автоматы вулкан
    игровые автоматы вулкан удачи на реальные деньги
    игровые вулкан на реальные деньги
    гаминатор игровые автоматы на деньги
    игровые автоматы играть на деньги
    игровой зал вулкан играть на деньги
    онлайн автоматы на реальные деньги с выводом
    игровые аппараты на реальные деньги
    777 игровые автоматы играть на деньги
    украинские игровые автоматы онлайн играть на деньги
    игровые автоматы на айфон на реальные деньги
    Негативные эмоции: терпеть или бороться?
  9. Закон пустоты
  10. Куда несет волна агресси?

Весь топ статей

Три стадии управления негативными эмоциями

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Есть ли способы управлять своими эмоциями?

Предлагаю использовать для этого три ключевые стадии.

1. Принимаю

Нет плохих и хороших эмоций. Есть подсказки от подсознания, которые надо уметь читать и быть благодарным за то, что они приходят. Любые наши эмоции необходимы и несут в себе полезную информацию. С их помощью мы получаем сообщения от нашего внутреннего Я.

Если эмоции положительные, значит, сознание и подсознание в ладу, все идет хорошо. Если эмоции негативные, значит, мы получаем сигнал о том, что что-то пошло не так, надо менять направление движения.

Принимаем звоночки от подсознания, не выставляем им оценки, не делим на хорошие и плохие. Каждой эмоции позволяем быть. И переходим к следующему этапу – пониманию.

2. Понимаю

Спросите себя: какие мои мысли, поступки, убеждения, выводы послужили источником моих негативных эмоций?

Или еще конкретней: А чем я недоволен на самом деле?

Вот тут и начинаются откровения.

Например, вы злитесь на мужа за то, что он задерживается. Вы преподносите ему это, как беспокойство о нем, его безопасности. А на самом деле, в глубине вашей души, скрываются совсем другие мотивы. Возможно, это ваше желание его контролировать, или ваш страх быть дома одной, или вы устали и хотите переложить часть домашних дел на мужа, а его все нет и т.д. Не надо искать виновных в вашей проблеме, будьте честны, посмотрите правде в глаза, и вы найдете источник вашего беспокойства.

Если вы поймете, какую цель преследуете, выпуская свою негативную эмоцию, тогда у вас будет выбор. Что делать? Продолжать обижаться, беспокоиться, ревновать или разрешить себе посмотреть на ситуацию иначе.

Задайте себе еще один вопрос: А чего я хочу на самом деле?

Прислушайтесь, внутренний голос даст вам подсказку. Это поможет трансформировать негатив в нечто более спокойное. И перейдем к следующему этапу…

3. Действую

Вы уже приняли сигнал в виде негативной эмоции, поняли, что за ним стоит, остается совершить какие-то действия, чтобы нормализовать ситуацию.

Вспомним случай с обиженной женой, нервно ожидающей опаздывающего мужа. В данной ситуации стоит поговорить с мужем, честно рассказать о том, что вас обижает, чего вы конкретно от него ожидаете, объясните, как бы вам хотелось, чтобы он поступил. После такого откровенного разговора поводы для негативных эмоций уходят, и появляется шанс договориться.

Конечно,начать действовать, дабы справиться с негативными эмоциями сложно и непривычно. Неизвестное многих пугает. Намного комфортней находиться в зоне старых, привычных эмоций, даже если они и негативные.

Но попробовать стоит.

Используйте стадии: принимаю, понимаю, действую, каждый раз, когда вас накрывает волна негативных эмоций. Вы научитесь управлять вашим эмоциональным фоном, обретете согласие с самим собой.

Добрых вам перемен!

Бешига Елена, b17.ru

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: https://vk.cc/6igoBI

Оценка:
4,8